毎日の出来事

昨日はスキーに行って、今日はお休み。朝、レンタカーを返却しただけで、あとはいろいろと細かい買い物をしたりして過ごしました。その後、コナミに行ってきました。少し筋肉痛が残る中でボディーパンプ３０分のクラスでしたが、３０分とは言え、トレーニング効果はありますので頑張って汗をかいてきました。

明日はスキーがあるので、今日は軽めにボディーパンプ３０分のクラスに出ました。軽く運動、と思ったんですが３０分のクラスでも汗をかいて結構大変でした。スタジオ運動は軽め、と思っても結構な運動量になることが多いんですよね。小まめにフィットネスに行かないといけませんね。

久々の松山でのお休みだったのでコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ４５分のクラス。ちなみに１２月からクラス編成が変更になったので担当も替わって夕方になりました。

久々にバーベルを上げるとちょっとしんどかったです。筋力が落ちているからでしょうか？体重は落ちていましたが、筋力が落ちているのは困りますね。もう少し鍛えないと。

昨日に続いて今日もコナミに行ってきました。行ける時は続けて行けるのです。今日もボディーパンプ４５分のクラスへ。さすがに筋肉痛だったので昨日より少し軽い重りで筋トレしていました。終わってから仕事場へ顔を出さないといけなかったので、急いで風呂に行って帰ってきました。

当直明けで家で仮眠した後にコナミに行ってきました。久々のコナミでボディーパンプ４５分です。お気に入りの曲が鍛えている最中にかかるとうれしいものです。重りを持ちながらスクワットとかするのですが、途中から体が軽くなるような感じになってもっと動けそうな感じになります。ハイになったような気分です。良い感じで体を鍛えましたが、翌日に筋肉痛にバリバリになりました。

東京で久々にフィットネスに行きました。奥さんと一緒に行くのは半年ぶりみたいです。ここ半年は、東京に戻ると大学のスクーリングがあったりしてなかなか行けなかった、と言うのがあります。まあこの週末も居るつもりじゃなかったのですが、出張でたまたま東京に来ていた、と言うので行けると言うだけなのですが。

一緒に行ったクラスはHATHA YOGA ディープ ブレス フロウ４５です。HATHAヨガはティップネスだけだと思いますが、まあヨガのクラスです。部屋を暗くしてやるクラスなのですが、ポーズを取っていると汗が出てきます。あんまり動いていないように見えてものすごい筋肉を使っているみたいです。

次に出たのはミドルステップのクラス。中級者向けだし大丈夫かな？と思ったのですが、先生が難しくて有名な小川さんだったと言うこともあって撃沈しました。今までのステップのクラスで一番難しかったんじゃないでしょうか？ステップ台の上で回転しっぱなしでこれだけ難しいクラスを僕は見たことがありません。僕の認識が甘かったです。次は１年後くらいでしょうか？

久々に奥さんと一緒にフィットネスに来れて良かったです。

高松から早く帰ってきたので、久々にテクニカルエアロに出ました。コナミの中では一番難しいエアロビのクラスになります。しかもこのクラス、１週間に１回の月曜日の夜にしかないのが辛いところです。もう少し回数を増やして欲しいんですが、今でも小さなスタジオでやっているので需要が無いんでしょうね。

１時間、体を動かし続けるこのクラス、終わると本当にヘトヘトになります。少なくとも３０分間はハイインパクトと言って走っているのと変わらないくらいです。エアロビは上級になると体を動かすというよりは、踊っている感じです。その踊りの振りもかなり難しくなっていて、体を動かしながら覚えないといけないと言うのも難しいんですよね。

途中で体が動かない感じでしたが、最後１５分くらいは体が急に軽くなって動けるようになりました。終わった後のお風呂が気持ちよかったです。

今週も何度か行こうとして行けなかったコナミ。仕方が無く、土曜日が最初となりました。メタボ気味なのでもっと回数をこなしたいところなんですが。

今日もボディーパンプ４５分。久々にウエイトの量を少し増やしてみました。最初に持ち上げたら少し調子が良くて増やしたのでした。これでどの程度、筋肉痛になるかどうか楽しみなところです。

冬になりつつあり、体重が少し増えているのが気になるところ。大丈夫かな？

昨日に続いて今日もコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ４５分のクラスです。昨日に続いてだったので少し筋肉痛だったりして大変でした。しかも、今日は同じ４５分でも少し厳しいクラスだったのでトレーニングが大変でした。まあ、早く運動をして夕方ゆっくり出来たのは良かったですけど。

今日はお休みでしたのでコナミに行っていました。今日もボディーパンプ45分のクラス。体を鍛えなければ、と思っていますのでいつも行くクラスはボディーパンプになってしまいます。

床屋の後は久々にコナミに行ってきました。１０月は上旬がスクーリングだらけだったのでフィットネスに行けなかったのです。前回は９月２９日でしたから３週間ぶりくらいです。行けていないときは行けないものです。出来るだけ行けるようにしないと。

今日もボディーパンプ４５分のクラス。筋トレして体を鍛えましょ、って言うクラスです。終わったら疲れた、となって風呂入って帰ってきましたが、あまりに疲れて夕方、少し寝てしまいました。そんなもんですかね。

続く時は続くフィットネス。久々に２日間続けて松山での休み、って普通は週末って言うんですけど、結構忙しく動き回っているので家でゆっくりするってことが無いわけです。

昨日に続いてボディーパンプ４５分のクラス。もう、こうなったら体をいじめて鍛えましょう、って言う感じ。マゾっけたっぷりって言う感じですけど。でも、本当はそんなに動くのは好きじゃないはずなんですが。クラスに出るとやっぱり休日なので大勢の人が居ました。今日は新曲じゃなくて前の曲だったので動きも滑らかに良い感じ。好きな曲も出てきてノリノリでした。

久々のコナミになってしまいました。旅行やらスクーリングやらで忙しい毎日。久々に松山で１日、休日を過ごす今日はコナミに行きました。

今日のメニューはボディーパンプ45分。久々に出たら新曲になっていました。新曲だと少し、動きが変わるので戸惑う感じもします。最後のラストスパートがどこにくるか、ってのがわからないのでダラダラと動いてしまう感じです。久々に動いて汗かいて気持ちよかったです。

ちなみに翌日は軽い筋肉痛になりました。やっぱり運動不足です。

9月も中盤だと言うのに実は今月初めてのフィットネスとなってしまいました。８月は２回しか行けませんでした。忙しかった、と言うのは逃げ口実だと思うので、出来るだけ言いたくは無いのですが、どうしてもそうなってしまいました。

久々のフィットネスはボディーパンプ４５分のクラスです。スタジオで音楽に合わせながらバーベルを上げるクラスです。これ、２週間くらい空けてしまうと実は筋力が落ちると実感するんです。１週間に２回くらい行けているときは結構、重りの重さも重くすることが出来るのですが、２週間くらい空けるとあんまり重く出来ない上に筋肉痛になってしまうわけです。

と言うことで久々に必死になって上げました。終わってからの爽快感はたまりませんね。終わってから気になったのが、お風呂が一部、修理中だったこと。露天風呂があったので良かったですけど、フィットネスで汗かいた後にシャワーだけだと味気ないですよね。以前、渋谷のフィットネスに行ったときはシャワーしかなくてガッカリした覚えがあります。

ちなみに翌日はばっちり筋肉痛になりました。重りはいつもと同じだったんですけど。習慣にしておかないと筋肉は落ちてしまうわけです。

8月に入ってまだ１回しか行っていないコナミ。やっぱり毎週帰っているのがモロに影響しているんでしょうね。今日は徹夜の当直だったにもかかわらず１５時のボディーパンプ６０分のクラスに出てきました。

本当ならば１週間に１回くらいはボディーパンプに行かねばなりません。と言うのは、スタジオプログラムなのに筋トレが出来るこのクラス、運動不足の解消は実は筋トレが一番なのです。筋肉を鍛えると基礎代謝が増えてそれだけ、脂肪燃焼効果が高まります。もちろん、筋トレしている時も運動はしているわけですから運動不足解消にもなるわけです。

仮眠してぼーとした頭でコナミに自転車で向かいました。さすがに暑い日です。１５時だと汗だらだらって感じです。着替えてクラスに入り、早速スタート。久々だったのもあって少しだけ重りを軽くしておきました。後半になったらペースが上がってきたので通常の重りに戻しました。１時間の筋トレは疲れました。明日、筋肉痛になるかも？

ここ１週間、忙しくてフィットネスに行けていませんでしたが、なんとか会社帰りに行ってきました。

今日は「ボディーパンプテック＆ショート」と言う感じでした。最初、バーベル上げなどのフォームをチェックして３０分間のスタジオエクササイズとなります。いつも何気にやっているので、フォームチェックは重要です。で、ショートのクラスは少し重りを重くしてみました。そうしたら翌日、筋肉痛になってしまいました。ちょっとづつ重くしないと筋トレの効果は無いと思いますので３０分のクラスで丁度良かったかもしれません。

当直明けですぐに家に帰って仮眠していたんですが、あんまり寝れなくて昼間にコナミに行ってきました。明日はコナミ休みですし、今日は行きたかったですからね。

今日は久々にボディーパンプ６０分のクラス。最近は４５分のクラスが多かったのですが６０分のクラスになると少し鍛えるところが多くなるのでちょっと良い感じかな、と思います。少し眠かったのもあるのですがいつも通りの重さでバーベルを上げていました。終わってからの風呂が最高。昼間でゆったりとできるのがうれしい限り。

1週間ぶりのフィットネスとなりました。忙しいとなかなか行けないのがフィットネス。なるべく行く、と思っておかないとあっと言う間に２週間くらい経ってしまいますからね。８月は忙しそうなので何回行けることか。でもうれしいことに、前回ティップネスで計った身体検査で筋肉量が増えているのを確認しました。良い傾向です。が、体脂肪はなかなか抜けないみたいです。頑張らないと。

と言うことで今日も筋肉量を増やすべく、スタジオで筋肉トレーニングのプログラムのボディーパンプ４５分のクラスへ。前回、ティップネスで同様のプログラムを受けた際にもう少し重りを重く出来そうな感じだったので今日は頑張って少し重くしました。筋肉痛がどう出るか楽しみなところ。今日のインストラクターは新人君みたいで、先輩にいろいろと教わりながらやってました。うちの会社でも新人君を教育していたりするので、ちょっと親近感が沸いてしまいました。

東京に戻ってきて平日でお休みだったのでティップネスに行ってきました。少し時間があったので身体測定してもらいました。個人情報保護が進んでいて会員カードを出さないと測定してもらえなくなり、今年の４月に福利厚生の関係が変わったので会員番号が変わったので一からの入力となりました。結果は筋トレしている効果があったみたいで少し、筋肉量が増えている感じでした。

そこで今日もパワーラッシュ４５分のクラスで筋トレ。コナミと構成が違うので鍛え方も少し違いますし、長さも違うのでちょっと戸惑いました。比較としてはティップネスの方が少し楽な感じだったので、ウエイトを少し重くしてやったら結構疲れました。明日は少し筋肉痛かも？

今日はお休みだったのでコナミに行ってきました。海の日で祝日で夜は１９時までの営業と言うことで昼間に行くことに。ボディーパンプ６０分のクラスに出ました。さすがに６０分間の筋トレのクラスは厳しかったですが、今日は祝日で参加者が多かったのですが皆さん、重りが多いこと。結構鍛えている方が多い祝日のボディーパンプでした。

今日はお休みだったのでコナミに行ってきました。ただ、夜は飲み会があるので軽くボディーパンプ４５分のクラスに出ました。今週は２回フィットネスに行けたので好調です。でもボディーパンプには週２回くらい出たいのですが、なかなか出れないのが現状です。お風呂にも入ってさっぱり出来たので良かったですが。

早朝に東京から戻ってきたのに、今日もコナミに行ってきました。と言うのも明日はコナミがお休みだから。それと久々にオリジナルエアロ60分に出たかったからです。

会社で１９時まで仕事してからコナミに直行。１９時半からのクラスに出ました。このクラスは比較的難しいクラスですが、何度かやればなんとかついていける感じがします。いろいろと振りが出てくるのですが、今回は１分くらいにわたって踊り続ける感じで覚えるだけでも大変な量。ただ、そんなには難しくは無いので間違えなければ良い感じです。スピードが速いので、途中で間違えるとあっと言う間に置いていかれてしまいます。体は覚えているんだけど、最後になると疲れてついていけない感じがありましたが気合で頑張りました。終わったら汗びっしょり。背中は汗だらけでした。

終わってからの風呂が気持ちよかった。５時早起きしてから夜のフィットネスまでお疲れ様でした。

久々に平日の仕事終わりでフィットネスに行けました。スタジオプログラムの時間が合わなかったので自分で筋トレしていました。自分で筋トレするとあんまり気合が入らない上に、やっぱり手を抜いてしまいがちなのが悲しいところ。そこを我慢して頑張ってみましたけどね。

３日続けてコナミ通いとなりました。しかも３日間、ボディーパンプ４５分に出続けることになりました。あんまり筋トレ好きじゃないのに最近、どうしてか筋トレをすることになっています。どうしてでしょうね？筋肉痛バリバリだったりするのですが、３日目になると少しは和らいでいます。

フィットネスって行けるときは行けるのに、行けなくなると行けないので、積極的に行こうと思います。でも明日からはなかなか行けないんだよな。

昨日に続いて今日もコナミに行ってきました。今日も懲りずにボディーパンプ４５分のクラスへ。足が少し筋肉痛で痛かったですが、筋肉鍛えないと、と思ってボディーパンプをやっています。４５分終わった時は爽快ですね。お風呂に入って足をマッサージしていました。ちょっと痛い感じです。

徹夜の当直で８時半に会社を出て家に帰ってから一寝入りして夕方、コナミに行ってきました。家に帰ってからどれだけ睡眠の質が良かったかでその後の行動が変わるのですが、今日は良く寝れたのでコナミに行けました。

今日もボディーパンプ４５分のクラスへ。やっている時は良い感じなのですが、家に帰ってから疲れが出てしまいすぐに寝てしまいました。やっぱり当直明けで行くのは辛いみたいです。

ここ最近、フィットネスに行けていません。当直仕事が最近は多いのでなかなか行きにくいのですが、それでもちょっと少ないかもしれません。ちなみに体重は落ちているのですが、きっと夏になったから体重が落ちているに違いありません。

久々のコナミはボディーパンプ４５分に行くことにしました。やっぱり久々にバーべルを上げるとちょっと慣れない感じです。終わった時はさわやかに終われたのですが、次の日は筋肉痛でした。痛い...。もうちょっと頑張らないといけませんね。

東京に戻ってきたのでフィットネスはティップネスに行くことにしました。土曜日なので奥さんと一緒に行こうかと思ったら、奥さんは用事があって行けず。仕方がないので僕だけ行きました。

今日のプログラムはファイティングラッシュ。格闘技のいろいろなポーズを取り入れながらのエクササイズ。以前、受けたことがあったのですが、あんまり面白くなかったのでそれ以来、行かなかったのですが新年度スケジュールになって土曜日はこのクラスを取る機会が多そうなので久々に行くことに。４５分のクラスだったのですが、少し内容が変わったのか振りを重視するようになって面白く受けてみました。まあエアロビほど、振り付けがあるわけじゃないのですけど良い感じかもしれません。

そういえば久々に行ったらレイアウトが少しだけ変わっていましたね。１ヶ月ぶりくらいになると驚くところが多いみたいです。

最近忙しくてコナミに行けなかったけど、今日は久々にお休みだったので行ってきました。今日はボディーパンプ60分のクラス。最近、筋トレ系のクラスって出てなかったので行ってみました。本当ならば1週間に1回は最低限行きたいんですけど。久々だったので最初は重りは少なめでやって少しずつ増やしていきました。60分鍛えるとかなり汗かきました。明日、もしかすると筋肉痛になりそうな予感。

昨日に続いてコナミに行ってきました。最近、よく出ているオリジナルエアロ60分のクラスです。3回目にもなると結構慣れてきた感じです。1ヶ月で同じ振りをするのでさすがに覚えていて動きやすいですね。エアロビのクラスはなかなか同じクラスに連続して出るのが勤務上難しかったのですが、月曜日は何故か合ってしまったので出れるようになったのです。なので動きも大きく出来てよかったです。先週ほどの疲れはありませんでしたが、家に帰ったら疲れたので早く寝てしまったけど。

仕事が忙しくてコナミに行けなかったのですが、今日はお休みになったので床屋の後にちょっとだけコナミに行ってきました。ボディーパンプショートの30分のクラス。このところ、エアロビが多かったので筋トレして無かったですからね。筋トレは1週間に1回くらいしないといけないはずなんですけど。クラスで以前、会社に勤めていた人とばったりあって驚きました。松山は狭い町ですからね。

月曜日から仕事になりましたが、朝が少し早かったので今日は仕事帰りにコナミに行くことにしました。今日出たメニューはオリジナルエアロ60分。このオリジナルエアロのクラス、結構大変なのです。中級者クラスですがくるくると回ったり、手と足が違う動きをしたりと。特に僕は手と足が違う動きをしてしまうと動作が止まってしまうので、とりあえず足だけでも動かしてます。毎日動いているならきっと大丈夫なんでしょうけど、2週間に1回くらいのオリジナルエアロだと駄目ですね。息切れします。筋トレと有酸素運動を良い感じでやっていかないと駄目ですね。

今週は変則的な勤務で今日はお休みだったのでコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ60分のクラス。最近こればっかりやってます。体を鍛えてばかりです。連続でやっているので少し慣れてきているのか、重りを少し重くしたりしてやっています。やっぱり連続してやっていると少しずつ増えていくものみたいです。

昨日は深夜まで仕事で明け方、家に帰ってきて起きてからコナミに行ってきました。いつもの当直泊まりよりは少し楽だったのでスポーツクラブに行けるわけなのですが。

今日もボディーパンプ60分のクラスに出てきました。この間より少しだけ重い感じで鍛えてきましたが疲れました。60分間、みっちりとトレーニングするとものすごい汗が出てきますね。段々、温かくなってきているので汗が結構出ますね。

今日は普通はお休みの日なのですが、今日やらないといけない仕事があって出勤していました。が、夕方に終わったので仕事を切り上げてコナミに行ってきました。久々のボディーパンプ60分です。バーベルを持ち上げたりするのですが、ちょっといつもより重りを重くしてみましたが結構辛かった。体があちこち痛くなりそうな予感です。

２１時には風呂にも入って家でゆっくり出来るんですから松山は良い土地です。

ゴールデンウイークを挟んで変則的な勤務をしていて、今日は勤務でしたが明日はお休みです。で、明日はコナミもお休みなので今日は頑張ってコナミで汗をながすことにしました。

で、行ったのはオリジナルエアロ。60分のエアロビのクラスで中級者向けのクラスです。これはレベルが丁度良いくらいでかなり汗をかきました。ちょっと足がついていかない部分もありますが、このくらいだと頑張って追いつこうという感じになります。でも激しい動きが多いので息も切れ切れ。この全力疾走の状態が60分のうち40分くらいは（20分はウオーミングアップと最後のストレッチ）続くので結構良いトレーニングになります。終わったらへとへとになって風呂でゆっくりしていましたが。

ゴールデンウイークの平日である今日、奥さんは仕事に行ってしまったので僕はティップネスに行ってきました。今日のクラスはパワーラッシュ４５分のクラスとミドルエアロのクラス。久々に２つのクラスです。

パワーラッシュでバーベルを持ち上げて筋力アップしてミドルエアロで汗を流しました。それにしても久々のエアロビのクラスはきつかった。足があんまり動かないですし呼吸が荒くなっていくのがなんとなくわかる感じです。でも汗をかけてよかったです。

東京に戻ってきて金曜日ですからティップネスに行ってきました。４月から会社の福利厚生委託会社が変わって会員証を新たに作り直すため、ちょっと時間がかかりました。１５分くらい時間がかかりましたしお金も１０５０円かかりました。

今日はパワーラッシュ４５分のクラス。コナミスポーツではボディーパンプと呼ばれている重りを持ち上げて筋肉を鍛えるクラス。同じような感じですが若干の差を感じてしまいます。まず音楽が違う。コナミの方が燃えるような感じです。ティップネスの方はゆったりな感じです。次に鍛え方ですがコナミは一気にその部分だけを鍛えるのですが、ティップネスの場合は広範囲に鍛えるのです。ちょっと違うので細かい調整が必要となります。

４５分やればかなり疲れますので、その後は軽くジョギング。最近は突っ走らなくてもゆっくりと走ればよいと思っているのでゆっくり走ることにしました。２キロほど走って終了。

大きな仕事も終わったことから、今日はお休みだったのでコナミに行ってきました。前回行った時から筋肉痛で昨日とかは結構痛かったんです。でもその上に鍛えておくことにしました。痛そう。

と言うことでボディーパンプ６０分のクラス。これ以上鍛えなくても良いんじゃないかと思うくらいのクラスでした。結構、足にきていました。ぴきぴきしていましたので。終わった時は倒れこむような感じでしたが。

最近、忙しかったのでなかなか行けなかったフィットネス。久々に行ってきましたが、ボティーパンプ４５分のクラスに出てきました。バーベルを上げたら次の日筋肉痛になってしまいました。あんまりいけていない証拠ですかね。

最近は仕事が忙しくてフィットネスにいけていませんでしたが、久々に休みがもらえたのでコナミに行くことにしました。朝まで仕事をしていて、仮眠してから朝飯食べてコナミに行ってきました。久々のコナミではボディーパンプ。60分もあるので結構辛い感じです。大きな筋肉を鍛えるのは良いのですが、60分だと細かい筋肉も鍛えるのですがこれがきつかった。６０分はあっと言う間に終わってしまったと言う感じです。

松山で久々に土日休み(今は金・土休みなのだけど、表現上は土日の方がわかりやすいかと...)だったのでコナミに行ってきました。これまた久々の金曜日のコナミでした。

金曜日は意外にもいろいろとクラスがあって、オリジナルエアロとボディーパンプ４５分のクラスに出てきました。オリジナルエアロは難しいか、と思いきや少し楽なクラスだったので期待半分。ま、代行の方だったので来週は大丈夫でしょう。ボディーパンプ４５分のクラスはなぜか集中力が続かなくてあんまり鍛えられませんでした。それにこちらも代行の先生で、インフルエンザらしい。奥さんもインフルエンザにかかっており、最近は流行っているみたいですね。

松山に戻ってきて月曜日は仕事がさくっと終わったのでコナミに行ってきました。最近は平日の会社帰りにはなかなか行けないのですが、今日は気合を入れて仕事をしたので早く終わって行くことが出来ました。軽く３０分程ランニングマシーンをやってから筋トレを３０分。会社では体は動かさないので１時間程度体を動かさないと健康に悪そうな気がしてしまいます。汗をかくことは悪いことじゃないですからね。

と言うことで風呂に入って帰ってきました。平日に少しでも良いのでコツコツとやらないと。

昨日に続いてティップネスに行ってきました。何ヶ月も行っていなかった割には続く時は続くようです。今日は奥さんと一緒に出かけてきました。

良いクラスが無かったのでパワーラッシュ４５のクラスへ。コナミで言うところのボディーパンプとなります。あ、スタジオの中で重りを持ち上げたりして筋トレするクラスです。コナミのボディーパンプと少しやり方が違うのでちょっと戸惑いました。奥さんは筋トレがあんまり好きではないので重たい重りではなかったようですが。でも終わってから筋肉痛になるんですよね。それだけ、鍛えていないということでしょうか。

終わってからは少し自転車こぎをして、その後にバランスボールに乗りました。バランスボールに乗ると背筋が伸びる感じがして良いのです。いかにいつも、姿勢が悪いかわかります。背筋を伸ばすには筋肉を鍛えないと実は駄目なんですよね。なのでボディーパンプに出ているわけなんですけど。

と言うことで筋トレは続くわけです。

久々に東京のティップネスに行って来ました。どのくらい行っていないのか調べてみると前回が11月6日ですから４ヶ月も行っていなかったことになります。この間、何度となく東京には戻ってきていたのですが忙しかったりしたので行けなかったようです。

久々に出たクラスはカーディオQuestのクラス。中級者のエアロビです。これも久々です。最近は体を鍛えるクラスが多かったのでエアロビは少なかったのです。特に松山のコナミはエアロビで中級者のクラスが少ないので。

と言う事で行ってみると今日は代行でした。でもかなり動きが激しくてついていくだけでやっとな感じでした。久々に汗ダラダラと言う感じ。筋トレもやって帰ってきましたが、疲れたので早く寝てしまいましたが。

今日は仕事だったのですが、朝早く出かけたので終わりも早く終わったのでコナミに出かけてきました。土日共に仕事だったので体を動かすチャンスがなかったので行ってよかったです。

でも時間が無かったのでボディーパンプ30で重たいものを持ち上げて筋トレ。その他、少し走ったりして終了。終了間際で帰ってきたのですが良かったです。

このところ、コンスタントにコナミに行っています。床屋で「どうしてフィットネスに行くんです？」と聞かれましたが、やっぱり体を動かすと健康になっているような感じがしているから行くんでしょうね、と言う話をしていました。やっぱりいつも筋肉を使っていないので使うようにしないと駄目なんだろうな、と思っているのもあるんでしょうけど。

と言うことで今日もボティーパンプ60分のクラスに行きました。いろいろな筋肉を鍛えたのでかなり疲れています。あんまり動いていないんですけど、筋トレするだけで汗をかなりかきますからね。あれが驚きです。

仕事が早く終わったのでコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ４５分に行きました。やっぱり筋トレが一番、体重を落とすのに効果的ですし鍛えている感じがするので良いのです。前回の後の筋肉痛も何とか収まってきました。

ボディーパンプは３０分、４５分、６０分とクラスがあるのですが４５分くらいが丁度良い感じ。６０分やると体はヘトヘトになりますからね。みっちりやって風呂に入って帰ってきました。

本当に久々のフィットネスに行きました。blogの記録で言えば前回が1月25日なので一ヶ月ぶりです。まあクルーズ船の中で3回ほどフィットネスジムには行ったのですが、それでも少ないくらいなのでこの1ヶ月は鍛えていなかったことになります。1か月分の会費が無駄にならないように行きたいと思います。

久々はボディーパンプショート。スタジオでウエイトを上げたりするやつです。一番短いショートの30分のクラスだったのですが、これがきつかった。こんなに辛かったっけ？と思うくらい。しかも重りもいつもでも軽めな位なのにです。その後、久々に走りましたがこれも辛かった。やっぱり久々の運動は辛いらしい。ちなみに、翌日にはばっちり筋肉痛になりました。これはやばい、と思います。

気になったのが体重。クルーズ中で食べ放題だったのでどうかな？と思いましたが変動なしでした。でもきっと、筋肉量が減って体脂肪率が増加していると思うので、まずは筋トレに励んで筋肉量を増やす作戦に出ないといけませんね。

いや、1ヶ月でここまで落ちるかと思ってしまいました。毎日続けることは重要です。

昨日に続いて今日もコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ60分のクラス。バーベルを上げながら筋トレするわけですが、これはストイックといわざるえません。本当に疲れますし、筋肉が鍛えられているのが良くわかる感じです。ただ、60分以上はやらないようにして、ただし毎日やる方向にしています。

仕事が早く終わったので8時半に会社を出てパンを食べてからコナミに出かけました。最近は筋トレに凝っていて、やっぱり体重を減らすには筋トレをして基礎代謝を減らすしかないみたいです。ランニングを30分してから筋トレ30分と1時間のメニューをこなして家に帰りました。

今日はお休みなのでボディーパンプ60分に出てきました。久々のボディーパンプな気がしましたが、調子が良くていつもより重りを少し重くしてみました。なので筋肉痛になりそうな予感。特に背中の筋肉を鍛えるときは重かったのでかなり痛そう。でも腹筋とか背筋を鍛えないと姿勢が悪くなってしまうので鍛えないといけません。

今日は何故かヴァームと言うドリンクを1缶配っていてちょっとラッキーな気分でした。

最近、仕事が忙しくなってきているのでなかなかフィットネスに行けずにいましたが今日は早く仕事を終えることが出来たので行ってきました。行く前に夕飯を食べるわけですが、沢山食べてしまうとお腹いっぱいになって動けなくなってしまうのでこういう日は少しだけの夕飯にして臨みます。

ただスタジオの時間になかなか合わないのでランニングと筋トレ。一人でやると運動量が少なくなってしまうので出来ればスタジオでやりたいところなのですが。

今週は仕事であんまり行けず、しかも休日出勤が出てきたので行けるうちには行っておこうという戦略にすることにしました。と言う事で最初に軽くランニングしてからボディーパンプ30に出ます。ボディーパンプに出ると背筋が伸びるような気もしますし、普段から姿勢が悪いので腰への負担が減るような気がします。

軽く休日に汗を流すくらいがうれしいところです。

昨日に続いてコナミに行ってきました。今日もボディーパンプ60分へ出てきました。さすがに昨日の30分のクラスに出て少し筋肉痛気味。ただ、昨日は短いクラスだったので大きな筋肉だけですからすぐに筋肉痛も回復するでしょう。６０分のクラスはいろいろと筋トレをするので良い感じだと思います。

終わってからは風呂に入って帰ってきました。昼間の風呂は気持ちが良いですな。

昨年は１２月になって肺炎などがあって体調が悪くなって１ヶ月くらい行けていませんでしたが、週１回行く目標は達成できました。4.8日に1回行っていたようなので良かったかな、と思っています。今年も健康のために続けようと思っています。

年末は忙しくていけず、３週間ぶりのフィットネスとなりました。最近、肩がこっていたのと、激しいのは腰のほうで痛さを感じるときもあります。ひとえに運動不足であることはわかっているし筋肉が落ちているに違いないのでトレーニングをしないといけないわけです。

と言う事で久々のコナミに行ってきました。久々なので少し軽いメニューと言う事で軽く走った後にボディーパンプ30で重りを持ち上げたりしながら筋トレしました。久々に動いて汗をかいたな、と実感してしまいました。明日は筋肉痛でしょうけどね。